Anotar o que você come facilita a dieta!

Dez entre dez especialistas em nutrição garantem isso.Eles estão baseados em pesquisas científicas feitas em vários países. Uma delas  feita nos EUA, prova que essa estratégia pode ajudar a economizar 25% das calorias diárias. Um motivo parra isso é que anotando as refeições você presta mais atenção na quantidade e qualidade do que coloca em seu prato, identificando os deslizes que estragam a dieta.(agenda boa forma,2012)

Para começar a praticar essas anotações comprei uma agenda da Boa forma (Tilibra), ela é muito legal gente tem o valor calórico de porções de muitos alimentos, o quanto de calorias você gasta nas atividades do dia a dia, lugares para anotar o progresso de medidas, dicas de exercícios, lugar certo para anotar cada refeição do dia e muitoo mais, eu super recomendo para quem quer começar a ter o hábito de policiar suas refeições diárias.
 Ela tem duas capas para ser escolhida, a minha é a da capa cinza!