Um aliado de tirar o fôlego e o peso!

             Oi pessoas...depois de um tempinho vim aqui pra postar de novo, ganhei da minha mãe um aliado e tanto pra conseguir atingir minha meta, um Xbox com kinect , aquele vídeo game com sensor sabe?

             Sério é d +, você se exercita brincando e é super divertido, tem até jogos voltado justamente pra emagrecer e condicionar as pessoas como é o caso do "UFC trainer e do Your shape"

O Video game está me fazendo super bem , até me sinto mais disposta!

essa imagem mostra o que vem quando se compra o Xbox

                                                    jogos para kinect

                  

           

Que vergonha que nada! Tenho mais é que me jogar e me divertir!

     Nossa faz alguns dias que não passava por aqui, mas é que estou sem inspiração pra escrever =/...A minha reeducação alimentar ainda está dando certo( e vai continuar assim), dei umas escorregadas em alguns dias, mas nada muito grave!
     Bom como minha amiga Bia sugeriu vou contar como foi os 1°s dias dando aula de axé (não sei tinha comentado no blog, mas estou dando aula de axé 2 vezes por semana em uma academia aqui perto de casa).
    Apesar de parecer totalmente desinibida e fazer algumas coisas sóbria que as vezes nem pessoas embriagadas fariam, quando vou começar algo novo e com pessoas novas, fico com um pouco de receio e envergonhada. Quanto as aulas,  pedi umas mil vezes pra dona da academia dizer que eu não era professora de dança e que iria ensinar só os passos (vai que os alunos pensassem que iriam ter aulas com uma Carla Perez da vida né?), quando cheguei lá me apresentei e comecei a falar da música que iria ensinar, ainda estava com vergonha mas já estava passando, mas pra minha surpresa a dona da academia chegou com mais dois alunos, na hora que viro pra cumprimentar um deles era meu primo....aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii que vergonha eu  fiquei na hora, nenhum dos meus primos sabiam que eu dançava, fiquei parecendo um pimentão na hora e comecei a rir (sintomas de nervosismo), respirei fundo e falei pra eles entrarem na sala, os primeiros 10 minutos foram bem estranhos, mas depois me soltei e completei a aula me divertindo bastante com o pessoal!
      Amanhã tem a 3ª aula e não vejo a hora de chegar, pois é uma distração e tanto para mim, e outra queimo na faixa de 500 calorias por hora dançada *-* e ainda por cima faço amizades novas!

Será que tratamentos em clínicas estéticas ajudam?

  Sempre vi  na TV as famosas se preparando para o carnaval com sessões em clínicas estéticas e ficava me perguntando se isso funcionava mesmo ou era só pra gastar dinheiro...hehe
   Mas agora com essa onda de sites coletivos ficou mais fácil provar e descobrir a verdade sobre esses tratamentos, pois bem, esse fim de ano criei coragem e acabei comprando um desses pacotes ( o meu pacote é de lipocavitação + gel redutor + drenagem + modeladora), fiz a segunda sessão ontem, por enquanto o resultado que eu vi foi só na celulite (melhorou bastante o aspecto casca de laranja), mas a esteticista disse que por ser 10 sessões os resultados vão aparecer mesmo depois da 4ª sessão.
   Estou super ansiosa pra saber  se vai dar certo ou não, a única coisa penosa desse tratamento(mas dá pra aguentar) é a hora da massagem modeladora, eles fazer um movimento de rolagem com um aparelho que parece um rolo de macarrão com  bolinhas, nossa isso queima demais!
    Pois bem logo menos eu venho aqui falar se deu resultado ou não!

                                      Esse é o bendito do rolinho:

foto de:http://fisiodermatoestetica.blogspot.com/2010/11/massagem-modeladora-turbinada.html

E esse é o aparelho com que fiz lipocavitação:

                                                                               foto de: http://cheiadecharme.blog.br/eu-fiz-heccus/

 

Aprendendo a dizer NÃO!

    Parece que quando estamos de dieta todos nos oferecem as coisas mais gostosas e calóricas que existem não é mesmo?
   O problema é que justamente as exceção  que as vezes abrimos para aceitar essas guloseimas pode colocar o nosso objetivo todo a perder! Se não tivermos força de vontade e acabarmos aceitando os alimentos que  são exagerados em calorias ( com mentalidade que essa será a ultima vez) nunca conseguiremos de fato emagrecer.
   Sei como ninguém como é difícil fazer isso =/ ,sou uma pessoa com compulsão por carboidratos (lanches, massas, salgadinhos), mas se queremos uma coisa  temos que correr atrás dela!
   Hoje mesmo optei por comer um pão mais saudável do que aceitar a proposta do meu pai de fazer  x-burguer no café, na hora fiquei um tanto quanto depressiva (porque de manhã sempre tenho bastante fome), mas depois que eu tomei o meu café da manhã fiquei até mais orgulhosa com a escolha que fiz!


     O propósito não é você nunca comer essas coisas e sim saber dosar, comer uma coisinha a mais no fim de semana não é uma abominação. Tente estabelecer limites e verá que as coisas vão começar a dar certo


                                    Durante a semana seja forte e diga não as tentações !

Foto de: www. romassoterapeuta.com/2010_03_01_archive.html

Mexa-se

            É meio redundante eu falar em fazer exercícios físicos para emagrecer, mas fazer o que se são os exercícios um dos fatore mais importantes para estar com o corpo todo em cima...hehe

           Mas nem sempre eles tem que ser o nosso terror, em qualquer atividade  faça  já estará gastando calorias, então procure algo que goste e bora se exercitar!

          Essa semana eu estou só em casa mesmo, assim o exercício que faço é dançar (vocês não imaginam o bem que isso faz). Danço musicas de axé coreografadas....elas são bem rápidas e agitadas o que me faz perder significativas calorias.

          Você também pode se exercitar em casa, tire meia horinha por dia. Isso vai te fazer muito bem!

(axé moi / Bahia)

       Olha só o corpinho das dançarinas(os) de axé,  pelo jeito dançar vai valer a pena !

Vamos iniciar!

Agora vai ser pra valer, começo hoje o projeto.

      Pra começar eu vou estabelecer uma meta de calorias a ser gasta por dia (1500 no meu caso), achei um valor bom,pois se eu passasse as 24 hrs do dia dormindo gastaria em média 1400 calorias, porém todos nós fazemos atividades diversas durante o dia, sendo assim 1500 calorias  é um valor que eu não vou acumular em gordurinhas.

    Outra coisa bem importante é estabelecer o quanto vou comer por cada refeição, pois não adianta nada eu comer essas 1500 calorias de uma vez só no dia e depois não comer mais nada! Como eu disse no 1° dia, eu quero emagrecer de um jeito saudável, assim pesquisei uma tabelinha de distribuição da quantidade em cada refeição diária
                             
                                              TABELA

Café da manhã (25% de calorias diárias) = (número de calorias totais que você pode comer x 0.25) =   375 
Lanche (5%) = (número de calorias totais que você pode comer x 0.05) = 75 (no meu caso)
Almoço (30%) = (número de calorias totais que você pode comer x 0.3) = 450
lanche (15%) = (número de calorias totais que você pode comer x 0.15) = 225
Jantar (20%) = (número de calorias totais que você pode comer x 0.2) = 300
Ceia (5%) = (número de calorias totais que você pode comer x 0.05) = 75
                                                                                              total = 1500


Essa vai ser a distribuição das minhas refeições, porém se você é uma pessoa mais ativa e gasta mais energia pode aumentar as calorias diárias e adaptar a tabela para o valor das suas refeições!

Anotar o que você come facilita a dieta!

Dez entre dez especialistas em nutrição garantem isso.Eles estão baseados em pesquisas científicas feitas em vários países. Uma delas  feita nos EUA, prova que essa estratégia pode ajudar a economizar 25% das calorias diárias. Um motivo parra isso é que anotando as refeições você presta mais atenção na quantidade e qualidade do que coloca em seu prato, identificando os deslizes que estragam a dieta.(agenda boa forma,2012)

Para começar a praticar essas anotações comprei uma agenda da Boa forma (Tilibra), ela é muito legal gente tem o valor calórico de porções de muitos alimentos, o quanto de calorias você gasta nas atividades do dia a dia, lugares para anotar o progresso de medidas, dicas de exercícios, lugar certo para anotar cada refeição do dia e muitoo mais, eu super recomendo para quem quer começar a ter o hábito de policiar suas refeições diárias.
 Ela tem duas capas para ser escolhida, a minha é a da capa cinza!

O porquê do projeto 2012

Ai, minha primeira postagem no blog*-*
Então gente Sou a Carol, resolvi começar uma reeducação alimentar em 2012 e atingir a meta de pesar 60 kg até o fim do ano!

Tenho 70 kg e 1.65m  hoje, Não sou uma pessoa obesa, mas já estou com sobre peso(estou com IMC igual a 25.7 enquanto o normal é até 24). A minha família é praticamente toda de obesos, porém estes eram magros na adolescência e eu tenho medo de não me cuidar e ficar assim também, muitas dos meus familiares tem problemas de saúde por conta da obesidade, sendo esta a minha maior motivação para começar a me cuidar desde já!

Quero muito que me ajudem nesse caminho que irei percorrer e se eu puder também quero ajudar .